ＳＴＶ札幌テレビ

今回は、運動・食事・美容の3つのテーマでご紹介しました。

番組調べでは正解率29％！福永アナも実践しているウォーキングですが“1日1万歩”以上歩くのは、少し歩きすぎという説があります。
1日の総歩行数は“8000歩”が最適とも言われており、8000歩以上歩くと疲労で免疫力が下がって病気になりやすい体になってしまうという説もあります。自分の体力に合わせて歩くのが大事です。

腹筋を鍛えるにはプランクなど様々な方法があるので、自分に合った運動を行うことが大切です。

番組調べでは正解率30％！血液から骨にカルシウムが吸収される時間帯は夜間に集中しているため、夕食時の牛乳にも嬉しい効果があります。
ちなみに朝飲むことで、体内時計が整ったり、夜の快眠にもつながるそうです。

「ベジファースト」という血糖値の上がり方を緩やかにしたり、食べ過ぎを抑えてくれる健康法がありますが、漫然と野菜から先に食べるのではなく、5〜10分時間を置くことが効果的です。
食事の30分前に野菜ジュースを摂取することで、血糖値の上昇を抑えるのに効果的という結果も出ています。

番組調べでは正解率35％！ピーマンのワタと種には、ピラジンという血流が良くなり脳がリラックスする成分が含まれているので、捨てるのはもったいないです。

ピーマンのワタと種をお肉に混ぜた「ピーマンの肉詰め」をご紹介しました。
ワタと種を使うことで、かさ増しにもなり栄養も摂れます。

番組の調査では、汚れをしっかり落とすために肌をゴシゴシと洗っている方が多くいましたが、肌は摩擦に弱く、こすって洗うのはNGです。