室内では汗をかきにくいうえ、喉の渇きを感じづらく、知らないうちに脱水になっている可能性があります。

皮膚から水分が奪われていってしまうため、長時間風に直接当たらないこと。

また、水分補給は水かスポーツドリンクにすることが大切です。

そして、めまい・立ちくらみ・大量の汗・筋肉痛・眠くないのにあくびがでる生あくびが熱中症のサインです。

このような症状がある場合は、衣服をゆるめ体を冷やすなど応急処置をしてください。