ムシムシとした暑さで警戒しなければならないのが熱中症です。

身近にある「意外な飲み物」が暑さ対策につながるといいます。

コップに注がれたのは、お茶…ではありません。

実はこれ、暑い夏の水分補給に適したある飲み物なんです。

（久世福商店　小田川実羽さん）「よかったらいかがでしょうか。“冷たい昆布だし”の試飲をしています」

札幌市中央区にある、調味料などを扱うセレクトショップです。

ここで試飲できるのが、水で抽出した冷たい昆布だし。

（山岡記者）「さっぱりしますね。昆布の旨味がしっかり感じられて、冷たいのがいい。夏にぴったり」

作り方は簡単。

昆布のだしパックに４００ミリリットルの水を注ぎ、冷蔵庫で８時間入れておくだけです。

飲む目安は１日にコップ１杯程度。

水分補給に加え、塩分も手軽に摂取できます。

（久世福商店　小田川実羽さん）「カフェインが入っていないので利尿作用がなく、夏におすすめ」

また、熱中症の対策には食品の「摂り方」も重要だといいます。

（信州大学大学院医学系研究科　能勢博特任教授）「運動と乳製品摂取というコンビネーションが一番効果的と考えている」

「運動」と「乳製品」。

一体、どのように組み合わせればよいのでしょうか。

能勢特任教授によりますと、まずはゆっくりなスピードで３分間歩きます。

続いて、スピードを上げて３分間早歩き。

これを１セットとし、５セットほど繰り返します。

その運動後、おおむね３０分以内に乳製品を摂取することで、熱中症になりにくい体づくりができるといいます。

（信州大学大学院医学系研究科　能勢博特任教授）「１週間から２週間ぐらいすると血液の量がだいたい１００ＣＣぐらい増えます。汗をかきやすい体になったり、皮膚の血管が開きやすくなって、体温調節の機能がアップするということがわかっています」

この先も続く暑い季節。

熱中症にならないためにも、まずは飲み物や食べ物から意識してみてはいかがでしょうか。