いま気になる話題について街の皆さんにお話を聞いてきました。

（藤井アナウンサー）「秋の夜長、みなさんは快適に過ごせていますか？私は年齢とともに夜中にお手洗いに行く回数が増えてなかなかぐっすりできません。ということで、きょうはあなたの睡眠事情を教えてください」

『秋の夜長…眠れていますか？あなたの“快眠方法”は？』

Ｑ．お母さんは眠れている？

（札幌市在住）「どこでも寝られる。子どもたちより長く寝ている時がある。育児で疲れきっちゃっていて、夜は気絶している。みんなで気絶している。（子どもたちを）お昼に寝かせるために遊ばせて走らせている。太陽を浴びさせて走らせている」

Ｑ．普段から睡眠はとるほう？

（千歳市在住）「そうですね、７時間くらいは」

Ｑ．ここ最近はよく眠れている？

（千歳市在住）「眠れている」

Ｑ.寝る前にすることは？

（千歳市在住）「飲酒ですね。３５０ｍｌで４～５本」

Ｑ．お酒の種類は？

（千歳市在住）「発泡酒」

Ｑ．それは毎晩？

（千歳市在住）「ほぼ」

Ｑ．夜は眠れる？

（札幌市在住）「寝られる。“よく眠れるアプリゲーム”をやったりする。パズルゲームを（２０～３０分）して寝ることが多い。眠たくなるので寝ている。本当はダメなんでしょうけど、画面を見てから寝るのは」

意外にもマチのみなさんは、よく眠れていると答える方が多くいました。

厚生労働省では、１８歳以上の成人で、個人差はあるものの、およそ６～８時間の睡眠を推奨しています。

日本睡眠学会所属の医師によりますと、良い睡眠をとるために「夕飯は１日の摂取カロリーの３分の１の量」「アルコールをたしなむのは３時間前まで」など、６つのポイントを見直すとよいということです。

こちらの夫婦はー

Ｑ.何時間くらい寝ている？

（札幌市在住）「８～１０時間、いや１２時間かな？この子たちが起こしに来てくれるんだよ。『遊ぼう遊ぼう』って」

Ｑ．夜は眠れている？

（札幌市在住）「彼はよく寝ている。私は少し睡眠に問題があるので、ジムに通い始めた。夕方前にジムに行って、（家に）帰ってきて夕飯の支度をしながらワインを飲んでリラックスしている。イヌを抱っこしたりとかね」

Ｑ.夜は眠れている？

（千歳市在住）「眠れていない。（子どもが）６月に生まれたけど、夜に授乳の時間があるのでぐっすりは寝られない」

Ｑ．睡眠の質を高めるための方法は？

（千歳市在住）「最近マイ枕を作った。枕専門店に行って結構値段はしたけど、本当に市販の枕と全然違う。私が作った枕は４～５万円だったかな」

Ｑ．なかなかの投資ですね

（千歳市在住）「でも全然違うので、肩の痛さとかも全然違う。いま夫の枕も作ろうかと言っているくらい良かった」

人生の３分の１を占める「睡眠」に、しっかりお金をかけて対策している方もいました。

夜が長くなってきたいま、みなさんよく眠れていますか？