「第２１回」
2026年5月4日(月)
☆5月４日(月）の放送内容☆
生活情報バラエティりびんぐ
月曜と火曜は急式裕美＆明逸人コンビがお送りします！
今日はごご２時からスタートの短縮放送
ゴールデンウィークの旅のお供にお付き合いください！
「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！
家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
短縮放送のためお休み
14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！
【だいにんぐきっちん】
この時間は「だいにんぐきっちん」のコーナーをお送りします。
簡単に言いますと、“食”のコーナーです！
ゴールデンウィークどこかへお出かけされている方、
休みを満喫されている方々もいらっしゃると思うのですが、
GW明けって…疲労溜まりませんか？
休みすぎて疲れちゃう場合や、遊びすぎて疲れた…
おでかけで疲れた…色んな疲労があると思います。
そこで今週は、疲労回復に効果があると言われてる料理、食材をご紹介！
疲労にも種類がありますよね。
・日常的な疲労
・季節性の疲労感
・筋肉の疲労
・精神的な疲労
・脳の疲労
今日は、ゴールデンウィークで疲れた日常的な疲労、
ずっと歩きっぱなしや、動いていた方の筋肉の疲労に効果的なものをご紹介！
まずは、日常の疲労。生きてるだけで疲労は溜まるはず。ゼロではないはず！
そこで効果的と言われているのは、
ビタミンB1やクエン酸、たんぱく質にイミダゾールジペプチドなどが役立ちます。
豚肉や鶏むね肉、柑橘類の果物など。
ですので、しょうが焼きや鶏むね肉で唐揚げ。デザートにフルーツを摂ると
自然に摂りやすいのではないでしょうか。
続いて、筋肉疲労！
損傷した筋肉の修復を助けるたんぱく質は欠かせません。
納豆や豆腐などの大豆製品はもちろんのこと、
ビタミンB1とアリシンを一緒に摂れる豚肉とにんにくの組み合わせも、
疲労感の軽減に役立ちます。
ここで日常的な疲労、筋肉の疲労、どちらにも効果的な
「レンジで簡単調理！豚の照り焼き！」をご紹介！
豚バラ薄切り肉を食べやすい大きさにハサミでカット！
そして、しょうゆ、みりん、砂糖、片栗粉を合わせて豚肉に揉みこみ、
耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で４分、
500Wだと４分５０秒ほど加熱してください。以上！
（お好みでにんにく入れてもGood！）
今日は、疲労回復
特に日頃の疲れや筋肉の疲労に効果的と言われているものをご紹介しました！
みなさんが疲れているときに食べたくなるもの・食べるもの、どんなことでも構いません！
living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけしろっぷ】
しろっぷがおでかけして外の情報をみなさんにお伝えするコーナー！
今日は【しろっぷ 春感じ中継リベンジ！IN 明日風公園】
春はあまり感じられない、雨天の中しろっぷがお邪魔したのは
「明日風公園」
住所：札幌市手稲区明日風2丁目
２０１０年にオープン、住宅街にある広い公園！
住宅街にありながら4.7haと広い敷地の公園
手稲山の自然な景観と、手稲鉱山の歴史的な要素を設計のコンセプト
駐車場：40台で車で来て利用可
幼児遊戯広場・自動遊戯広場の遊具も充実
徒歩池は7月上旬から９月上旬に開かれる水遊びスポット！
パークゴルフ・９ホール テニスコートもあります！(※有料)
ひろしさんが明日風公園の取材をしている間、
じゅんぺいさんは公園近くのグルメを散策。
ソフトクリームと壺焼き芋のお店『KIZUNA』
住所：札幌市手稲区曙11条2丁目３－２０
こちらは焼き芋とソフトクリームのお店
明日風公園からは約徒歩８分。歩いていくのにちょうどいい場所！
…のはずだったのに
取材を終えてひろしさんと合流しようと公園に向かったじゅんぺいさん。
方向音痴を発動して、気が付いたら畑の前に…
迷子になりながらも、一緒に焼き芋をたべることができました!
はたして、春は感じられたでしょうか？
以上、おでかけ しろっぷでした！！
15時台
【裕美の部屋】
ネットフリックスで観た３本の映画をご紹介！
ただいまネトフリにどハマり中の急式さん。
韓国ドラマ、アニメ、懐かしいドラマなどを経て、いま映画鑑賞ブーム到来！
面白かった警察もの映画、クライムサスペンス、ミステリー、アクション？の
邦画３本を発表！
急式審査員によると
・「爆弾」佐藤二郎演じる爆弾魔と刑事役、山田裕貴のかけひきが魅力
・「最後まで行く」岡田准一演じるダメ男と、監察官役の綾野剛、
実力派俳優同士による狂気にまみれたバトルが鳥肌もの。
・「正体」横浜流星演じる死刑囚が姿を変えて逃亡する。
どんなにダサく変装してもなぜか光って見える横浜流星を愛でる映画。美しい！
中でも急式さんが一番おもしろいと感じたのは「正体」。
思わず感情移入してしまう現実味のある演技。
なぜ逃げているのか、目的は何なのかが徐々に明らかになっていく。
最後まで楽しめて、後味もよく、３本の中では「正体」がおすすめ！
ゴールデンウィークに裕美のおすすめ映画いかがですか？
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「増毛町」の魅力をたっぷりお届けします！
留萌地方の南部にある増毛町。日本海に面した港町です。
ニシン漁で栄えた歴史と海産物、自然景観が魅力の町です。
JR増毛駅前には明治から、大正、昭和の初めにかけての古い建造物が残っていて歴史散策を楽しめます。
ゴールデンウィークの増毛町の楽しみ方は
増毛町観光協会 丹保さんにお聞きしました！
歴史的な建造物に海鮮も魅力。みどころたくさん！
どこに行くか迷ったら、まずは、増毛駅前に向かってください！
JR増毛駅前には、国の重要文化財に指定されている「旧商家丸一本間家」があります。
約120年前の明治時代の姿をそのまま現代に伝えている建造物で、
屋根瓦の一枚一枚には家紋が彫り込まれ、壁面や門柱には洋風の装飾が施されるなど、
当時の建築職人の心意気が感じられます。現在は建物の内部を見学できるようになっています。
この「旧商家丸一本間家」を中心に、
駅前の歴史的建物群と増毛小学校の旧校舎が北海道遺産に指定されています。
ぜひ、歴史散策を楽しんでください。
そして、増毛駅前では今だけの楽しいイベントを開催中！
町内外のおいしいものが大集合するイベント
「たのし毛(も～)にぎやか広場」を開催中！
「たのし毛」と書いて「たのしも～！」と読みます。
増毛駅前広場に屋台やキッチンカーが集合。５月５日が最終日！
明日は町内、増毛の海産物を使った鉄板焼き、果樹園の屋台が出店。
揚げ物やスイーツが食べられるキッチンカーも来ます。
駅前にある歴史的建造物「旧富田屋旅館」では地域おこし協力隊が「富田屋珈琲」を出店。
コーヒーや増毛産フルーツを使ったジュース、スコーンを販売。
飲食スペースがあるので、町を散策しながらお菓子を食べて休憩するもよし、
増毛の食材を使ったご飯で昼食をとるもよし！にぎやかな増毛駅をお楽しみください！
「たのし毛にぎやか広場」
増毛駅前広場および増毛駅舎で５月２日～５月５日開催。明日が最終日！
ごぜん１０時からごご３時までです。
ゴールデンウィークのご予定にいかがでしょうか！
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
📧living@stv.jp
月曜と火曜は急式裕美＆明逸人コンビがお送りします！
今日はごご２時からスタートの短縮放送
ゴールデンウィークの旅のお供にお付き合いください！
「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！
家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
短縮放送のためお休み
14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！
【だいにんぐきっちん】
この時間は「だいにんぐきっちん」のコーナーをお送りします。
簡単に言いますと、“食”のコーナーです！
ゴールデンウィークどこかへお出かけされている方、
休みを満喫されている方々もいらっしゃると思うのですが、
GW明けって…疲労溜まりませんか？
休みすぎて疲れちゃう場合や、遊びすぎて疲れた…
おでかけで疲れた…色んな疲労があると思います。
そこで今週は、疲労回復に効果があると言われてる料理、食材をご紹介！
疲労にも種類がありますよね。
・日常的な疲労
・季節性の疲労感
・筋肉の疲労
・精神的な疲労
・脳の疲労
今日は、ゴールデンウィークで疲れた日常的な疲労、
ずっと歩きっぱなしや、動いていた方の筋肉の疲労に効果的なものをご紹介！
まずは、日常の疲労。生きてるだけで疲労は溜まるはず。ゼロではないはず！
そこで効果的と言われているのは、
ビタミンB1やクエン酸、たんぱく質にイミダゾールジペプチドなどが役立ちます。
豚肉や鶏むね肉、柑橘類の果物など。
ですので、しょうが焼きや鶏むね肉で唐揚げ。デザートにフルーツを摂ると
自然に摂りやすいのではないでしょうか。
続いて、筋肉疲労！
損傷した筋肉の修復を助けるたんぱく質は欠かせません。
納豆や豆腐などの大豆製品はもちろんのこと、
ビタミンB1とアリシンを一緒に摂れる豚肉とにんにくの組み合わせも、
疲労感の軽減に役立ちます。
ここで日常的な疲労、筋肉の疲労、どちらにも効果的な
「レンジで簡単調理！豚の照り焼き！」をご紹介！
豚バラ薄切り肉を食べやすい大きさにハサミでカット！
そして、しょうゆ、みりん、砂糖、片栗粉を合わせて豚肉に揉みこみ、
耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で４分、
500Wだと４分５０秒ほど加熱してください。以上！
（お好みでにんにく入れてもGood！）
今日は、疲労回復
特に日頃の疲れや筋肉の疲労に効果的と言われているものをご紹介しました！
みなさんが疲れているときに食べたくなるもの・食べるもの、どんなことでも構いません！
living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけしろっぷ】
しろっぷがおでかけして外の情報をみなさんにお伝えするコーナー！
今日は【しろっぷ 春感じ中継リベンジ！IN 明日風公園】
春はあまり感じられない、雨天の中しろっぷがお邪魔したのは
「明日風公園」
住所：札幌市手稲区明日風2丁目
２０１０年にオープン、住宅街にある広い公園！
住宅街にありながら4.7haと広い敷地の公園
手稲山の自然な景観と、手稲鉱山の歴史的な要素を設計のコンセプト
駐車場：40台で車で来て利用可
幼児遊戯広場・自動遊戯広場の遊具も充実
徒歩池は7月上旬から９月上旬に開かれる水遊びスポット！
パークゴルフ・９ホール テニスコートもあります！(※有料)
ひろしさんが明日風公園の取材をしている間、
じゅんぺいさんは公園近くのグルメを散策。
ソフトクリームと壺焼き芋のお店『KIZUNA』
住所：札幌市手稲区曙11条2丁目３－２０
こちらは焼き芋とソフトクリームのお店
明日風公園からは約徒歩８分。歩いていくのにちょうどいい場所！
…のはずだったのに
取材を終えてひろしさんと合流しようと公園に向かったじゅんぺいさん。
方向音痴を発動して、気が付いたら畑の前に…
迷子になりながらも、一緒に焼き芋をたべることができました!
はたして、春は感じられたでしょうか？
以上、おでかけ しろっぷでした！！
15時台
【裕美の部屋】
ネットフリックスで観た３本の映画をご紹介！
ただいまネトフリにどハマり中の急式さん。
韓国ドラマ、アニメ、懐かしいドラマなどを経て、いま映画鑑賞ブーム到来！
面白かった警察もの映画、クライムサスペンス、ミステリー、アクション？の
邦画３本を発表！
急式審査員によると
・「爆弾」佐藤二郎演じる爆弾魔と刑事役、山田裕貴のかけひきが魅力
・「最後まで行く」岡田准一演じるダメ男と、監察官役の綾野剛、
実力派俳優同士による狂気にまみれたバトルが鳥肌もの。
・「正体」横浜流星演じる死刑囚が姿を変えて逃亡する。
どんなにダサく変装してもなぜか光って見える横浜流星を愛でる映画。美しい！
中でも急式さんが一番おもしろいと感じたのは「正体」。
思わず感情移入してしまう現実味のある演技。
なぜ逃げているのか、目的は何なのかが徐々に明らかになっていく。
最後まで楽しめて、後味もよく、３本の中では「正体」がおすすめ！
ゴールデンウィークに裕美のおすすめ映画いかがですか？
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「増毛町」の魅力をたっぷりお届けします！
留萌地方の南部にある増毛町。日本海に面した港町です。
ニシン漁で栄えた歴史と海産物、自然景観が魅力の町です。
JR増毛駅前には明治から、大正、昭和の初めにかけての古い建造物が残っていて歴史散策を楽しめます。
ゴールデンウィークの増毛町の楽しみ方は
増毛町観光協会 丹保さんにお聞きしました！
歴史的な建造物に海鮮も魅力。みどころたくさん！
どこに行くか迷ったら、まずは、増毛駅前に向かってください！
JR増毛駅前には、国の重要文化財に指定されている「旧商家丸一本間家」があります。
約120年前の明治時代の姿をそのまま現代に伝えている建造物で、
屋根瓦の一枚一枚には家紋が彫り込まれ、壁面や門柱には洋風の装飾が施されるなど、
当時の建築職人の心意気が感じられます。現在は建物の内部を見学できるようになっています。
この「旧商家丸一本間家」を中心に、
駅前の歴史的建物群と増毛小学校の旧校舎が北海道遺産に指定されています。
ぜひ、歴史散策を楽しんでください。
そして、増毛駅前では今だけの楽しいイベントを開催中！
町内外のおいしいものが大集合するイベント
「たのし毛(も～)にぎやか広場」を開催中！
「たのし毛」と書いて「たのしも～！」と読みます。
増毛駅前広場に屋台やキッチンカーが集合。５月５日が最終日！
明日は町内、増毛の海産物を使った鉄板焼き、果樹園の屋台が出店。
揚げ物やスイーツが食べられるキッチンカーも来ます。
駅前にある歴史的建造物「旧富田屋旅館」では地域おこし協力隊が「富田屋珈琲」を出店。
コーヒーや増毛産フルーツを使ったジュース、スコーンを販売。
飲食スペースがあるので、町を散策しながらお菓子を食べて休憩するもよし、
増毛の食材を使ったご飯で昼食をとるもよし！にぎやかな増毛駅をお楽しみください！
「たのし毛にぎやか広場」
増毛駅前広場および増毛駅舎で５月２日～５月５日開催。明日が最終日！
ごぜん１０時からごご３時までです。
ゴールデンウィークのご予定にいかがでしょうか！
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
📧living@stv.jp
☆5月4日（月）の選曲☆
【14時台】
M1「ＭＯＮＥＹ/浜田省吾」
【15時台】
M1「銀河鉄道９９９/ゴダイゴ」
M1「太陽/ヨルシカ」
M1「ＭＯＮＥＹ/浜田省吾」
【15時台】
M1「銀河鉄道９９９/ゴダイゴ」
M1「太陽/ヨルシカ」