生活情報バラエティりびんぐ
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りします！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp

【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今週のテーマは、「お家でできる簡単な運動」でした！

雨の多い６月、天候が悪いと外での運動ができず、モヤモヤする事はありませんか？
そんな時に椅子に座って簡単にできる運動をご紹介！
≪①上半身の運動≫
胸の前で手を合わせ「いただきます」のポーズを取ります
合わせた手を押し合い、ギューッと５秒間キープし緩めます。
これを３回繰り返します！(大胸筋…胸の筋肉を刺激します)

≪②上半身の運動≫
できる限り肩を上にすくめ、上がるところまで上げたら３秒キープします。
その後、力を抜き、肩をストンと落として元の場所に戻します。これを１０回
繰り返します(僧帽筋・・・肩から首にかけての筋肉を刺激します)

≪③おなかの運動≫
椅子に背中をつけて座り、両足を上げて３秒保つ、これを繰り替えして
５回行う。(腹直筋・・・おなかの筋肉を刺激します)

≪④足の運動≫
椅子に背中をつけて座り。片足を上げる(膝を伸ばす感じ)
３秒間キープしゆっくり足を下ろす。床に足を下ろして２～３秒休み
左右それぞれ５回行う。(大腿四頭筋・・・太ももの筋肉を刺激します)

≪⑤つま先・かかとの運動≫
つま先⇒椅子に座った状態で膝より少し前にかかとをつけ
すねの筋肉を意識しながらつま先を上げる(１０回～２０回)
かかと⇒つま先で地面をつかむようにふくらはぎの筋肉を意識しながら
かかとを上げる(１０回～２０回)

≪⑥うちももの運動≫
足を少し開いて座り、ゆっくりと内ももをくっつけるように
両足を閉じる⇔開くを繰り返す(１０回～２０回)

このほかにも座ったままで足踏み運動やタオルを使った腕のペダル漕ぎ運動
があるんですが、その紹介はまたの機会に！
今回は時間の関係で全部お伝え出来ませんでしたが
この後、STVラジオ公式のXでも動画をあげたので、ぜひご覧ください！


14時台
【屋根裏部屋】
普段人には言えないこと、ドロドロした話や謝りたいこと…
私怒ってます！逆にあの時助けてくれた方ありがとう！なんてお話を匿名で送ってください！
もちろんラジオネームを言っていい方はつけてもＯＫ！
放送で話せない話はパスさせていただく可能性もございますが…
living@stv.jp まで！


【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
「だいにんぐきっちん」のコーナー！“食”のコーナーです！
みなさん。砂糖不使用　とか　ノンシュガー　って書いてあるのに
なんか…甘くない？って思ったこと、ありませんか？
ご存じの方もいらっしゃるとは思いますが、
今日のテーマは砂糖不使用なのに甘いのはなぜ！をピックアップ！

まずは、砂糖不使用について。
なぜ甘いのか…と言いますと砂糖の代わりに、
ステビア、エリスリトール、スクラロースなどの代替甘味料というものがあって甘い味を実現しているんです。
血糖値の管理などの健康上の理由があったり、単にカロリー摂取量を減らすために、砂糖の摂取量を減らしたい人々に
好まれています。主にキャンディやチョコレート、グミなどにも含まれている場合があります。

ただ、注意点があります。
「砂糖不使用（シュガーフリー）」が、必ずしも砂糖が完全に存在しないことを
意味するわけではないんです。
この用語は規制されていて、砂糖不使用のお菓子は、１食分あたり０.５g未満であれば
微量の砂糖を含んでいてもよいことになっているそうなんです。。。
また、「糖質」と「糖類」は同じではありません。
ぶどう糖や果糖などの「単糖」と、砂糖、乳糖、麦芽糖といった「二糖」、が糖類。
その糖類に、でんぷんやオリゴ糖、糖アルコールを加えたものが糖質。
パッケージに「糖類ゼロ」と書いてあるのに甘い食品や飲料は、
オリゴ糖や糖アルコールを甘味料として使っている場合もありますし、
羅漢果やステビアといった植物由来の甘味成分からなる甘味料、
あるいは合成甘味料が入っている場合もあります。

なので、砂糖不使用や糖質・糖類ゼロと書いてあっても甘いんですね。
砂糖の摂取量を管理している場合、砂糖不使用のお菓子は、従来の甘いお菓子に含まれる添加糖なしに、
甘いものへの欲求を満たすためのよい代替手段となっています。

また、血糖値の管理をされている方や、カロリー摂取量を気にされている方には
“砂糖不使用”というのは助かるとは思うのですが、「砂糖不使用」が必ずしも「カロリーゼロ」
「炭水化物ゼロ」を意味するわけではないということは忘れないでください。

今日砂糖不使用なのに甘い？についてお話してきました。
みなさんもカロリーを抑えたり血糖値を気にしたりされる際には参考にしてみてはいかがでしょうか。
引き続きメールもお待ちしておりますよ～！living@stv.jpまで！


【おでかけ36号線】
中継場　所札幌市中央区南9条西3丁目2-1 マジソンハイツ1階
中島公園近くにある、サロンのようなカフェギャラリー
「TO OV cafe（ト・オン・カフェ）　/ gallery」　

今日は、話題の場所へ！と言うのも…
いつも月曜や火曜のりびんぐの放送で話題に挙がるのですが、
リスナーの中にラジオネーム　おしょしょ　さんという方がいらっしゃって
その方、月曜・火曜担当の明　逸人さんの知人ということなんです。
そのおしょしょさんが個展をやっているということを全く控えないで
大々的にアピールしてきたのでこれは行かないとダメなやつじゃん。ってなって
来ちゃいました。

おしょしょさんの本職は住職なんです。
それだけだはなく、役者、そして芸術家でもあるんです！
銅板を使った作品は、中継では伝えきれないほど素晴らしいものばかり！
おしょしょさんが気になった方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？
リスナーさんの中でも我こそはと言う方がいらっしゃいましたらぜひ番組までメールをお待ちしています！
以上、おでかけ36号線でした！！


15時台
【雄矢の部屋】
きょうの雄矢の部屋は、ピースの又吉さんとのお話！
芸人としての活躍はさることながら、本の出版でも有名な又吉さん！
そんな又吉さんが北海道に来られるときいて会いに行った岡本さん。
岡本さんとは２年違いの先輩ですが、これまで会うこともなかったそうなんです。
講演で様々なお話を聞き、よくわからない部分もありましたが刺激を受けた岡本さん！
詳しい話はぜひradikoで聴いていただきたいのですが
又吉さんの言った話で印象に残っているのは『本を出すってすごい事なんだよな』の一言！
とに書く深い話なのでradikoでご確認ください♪

【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「滝川市」の魅力をお届けしています！

今日は「滝川市B＆G（ビーアンドジー）　海洋センター　あそリバ」の　小西さんに
お電話でお話を伺いました！
あそリバは。滝川市の豊かな自然の中で遊びながら、未来を生き抜く力を育む体験施設です。
ただ遊ぶだけでなく、科学・技術・工学・芸術・数学を統合的に学ぶSTEAM教育や環境学習に力を大切にしています。
体を動かすことや頭を使って考える事、様々な工夫がされているので
親子で行っても必ず楽しめる施設です！
滝川を訪れた際には、ぜひ寄ってみてください！

もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪

【13時台】
M1「アポロ/ポルノグラフィティ」
M2「ベイビー/ジャスティン・ビーバー」
M3「初夏凛々/SINGER SONGER」
M4「月光/鬼束ちひろ」

【14時台】
M1「生きてく強さ/GLAY」
M2「運命の夏/辰巳ゆうと」
M3「Dajavu/Offo tokyo」

【15時台】
M1「本能/椎名林檎」
M2「東京/くるり」