「第９９回」
2026年9月16日(水)
☆９月１６日（水）の放送内容☆
生活情報バラエティりびんぐ
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りしています！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今日は『ぎっくり腰』についてお話ししました。
皆さんは、「ぎっくり腰」になったことはありますか？
ゴミ箱を持とうとしてかがんだら痛っ(洋二さん)
車から降りようとしたら痛っ(奈良さん)、仕事中に痛っ、朝起きたら痛っ
などなど、どんな時でも起こるかもしれない「ぎっくり腰」
でも！ぎっくり腰ってよく言いますが、過去に紹介した「四十肩・五十肩」
のように正式な病名ではなく、いわゆる総称で正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、
急に発症した腰痛を指します。
ちなみに岡本さん、欧米ではぎっくり腰の事を「魔女の一撃」と言われているそうなんです！
ぎっくり腰のはっきりとした原因はいまだ解明されておらず
体の中で何が起こっているのかは実はよく分かっていないそうなんです。
ただ、中腰の姿勢で行う動作での発症が多いことは知られている他
中腰は椎間板に圧がかかりやすい姿勢で、特にヘルニアなど腰に
問題を抱えている人にとっては、トラブルを引き起こしやすい姿勢なのです。
さらに、ぎっくり腰にはほかの危険性も潜んでおり
検査をすると、実は椎間板ヘルニアや圧迫骨折だったりするケースもあり
放っておいて痛みが強まった、適切な対応をせず悪化した状態で受診した
など様々なトラブルの原因になる事もあります。一般的にぎっくり腰であれば
１０日ほどで痛みが引くと言われそれ以上の場合は受診が推奨されています。
その他にも、何度もぎっくり腰を繰り返す、またはなかなか治らない場合や
下肢に痛みやしびれがある、下肢の麻痺（まひ）なども、受診した方がよいと言われています。
ぎっくり腰にならないための予防法は
①床に置いた荷物を持ち上げるのは、ぎっくり腰を引き起こしやすい動作の１つです。
立ったまま腰だけ曲げて荷物を持ったり、腕の力だけで持ち上げようとしないようにしましょう。
②くしゃみやせきが出そうになったら、上体を起こして胸を張り、少し腰を反らせます。
腰のS字カーブを保つ姿勢を意識することで、S字がくしゃみやせきの衝撃を吸収して腰椎を守ります。
また、壁などに手をついてくしゃみやせきをすると、急激な前屈を防げます。
③朝起きる時は、誰でも体が硬くなっているのですぐに体を起こそうとせず
布団の中で少し動いてから、ゆっくり起き上がるようにしましょう。
体を少しほぐしてから活動するほうが、ぎっくり腰などのトラブルは少なくなります。
腰痛の多くは日々の生活の負担が積み重なって発症します。
運動不足で筋肉が衰えてしまったり、デスクワークなどが続くと肩や背中
腰などの筋肉が硬直して柔軟性が失われてしまいます。
予防には姿勢の改善、ストレッチやウォーキングなど適度な運動で筋肉や関節の柔軟性を保つこと。
そして、体を支える筋肉の強化の２つが重要だと記載されています。
また、ぎっくり腰になる人は体が硬い人が多く、特に太ももの筋肉が硬いという共通点があるそうで、
背中のストレッチや、仰向けになって膝を抱える運動、太ももの裏を伸ばすなど柔軟をするといいと
言われています。
いつ起こるかわからない、まだなっていない方も明日起こるかもしれない「ぎっくり腰」
ならないために適度な運動を、そして体の柔軟性を保つことを意識して生活していてはいかがでしょうか？
皆さんの腰痛対策、こんな時にぎっくり腰になってしまったなど情報がありましたら
living@stv.jpまで気軽にお寄せ下さい！お待ちしてます～！
【だいにんぐきっちん】
この時間は「だいにんぐきっちん」のコーナーをお送りします。
“食”のコーナーです！ 今日は、「にんにく」をピックアップ！
なんとなくにんにくって精がつく、元気が出る！！ってイメージありませんか？
にんにくの歴史は古く、紀元前およそ四千年前の古代エジプトでは、
ニンニクはピラミッド建設の作業員に大量に消費されていたそうです。
一方、日本では精力を増進するニンニクは仏教の修行と相性が悪く、
禅寺門前には「不許葷辛酒肉入山門（くんしゅ さんもんにいるを ゆるさず）」、
つまり、肉や生臭い野菜 (ニンニクなど) を食べたり酒を飲んだりした者の立入は禁止の
石碑が立っていることも多いです。
そんなにんにくには、健康に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。
・体内で糖の代謝をサポートするビタミンB1
・成長や健康維持に欠かせないビタミンB６
・にんにくを切ったりつぶしたりした時に出る特有のにおいや味のもととなるアリシン。
これは血圧低下作用など、健康増進に役立つことが期待されています。
・性別や年齢を問わず健康維持のために必要な葉酸。 などなど
また、調理方法や食べ方によって栄養素や期待できる効果も変化します。
生で食べる場合、にんにくに含まれるアリインという成分は、
切ったりつぶしたりすることで酵素（アリナーゼ）の働きによって
アリシンに変化します。アリシンは強い抗菌作用や抗酸化作用があることが
知られていて、生で食べることで免疫力のサポートや健康効果が期待されます。
加熱して食べる場合
にんにくを加熱すると、アリシンが分解されてジアリルジスルフィドなどの
スルフィド類に変化し、さまざまな作用をもたらすとされています。
また、ホイル焼きなどにんにくを傷つけず丸ごと加熱する場合、加熱により酵素である
アリナーゼの働きがなくなり、アリインがアリシンに変化せず
にんにく特有の香りが和らぐため食べやすくなります。
冷凍保存の場合風味が落ちる可能性があります。
ですが、冷凍方法については、にんにくを皮付きのまま冷凍すると中身の乾燥を防げます。
一方で、切ったりすりおろしたりなど、下処理してから冷凍保存すると調理の際に手間が少なくなり便利です。
冷凍する場合は長くても3週間が目安となるので、保存期間には注意しましょう。
そして、注意ポイント！にんにくの食べ過ぎはNGです！
胃腸への刺激が強いため、食べ過ぎると胃が焼けるような灼熱感や痛み、
下痢、体臭を引き起こす可能性があります。
にんにくの1日の適量は明確には決まっていませんが、生なら5～7g（1片程度）
加熱なら10～15g（2片程度）が1日の目安となります。個人の消化機能にもよるため、
多くても3粒程度に留めておきましょう。
【おでかけ３６号線】
今日サブロクは
札幌市白石区菊水６条３丁目４－２８「北海道情報専門学校」にお邪魔しました！
道内ICT系専門学校の入学者数が、選ばれて第１位！
国家資格取得者数全国１位、全国の様々なコンテストで表彰、就職実績も抜群。
資格・就職・実践力の３拍子が最大の特徴！情報の総合学園「北海道情報専門学校」
今日は、実際に校長先生、そして学生の皆さんにお話を伺いました！
大人気のオープンキャンパスは９月も開催されます！
９月２６日のオープンキャンパスでは、大学併修学科を特集します！
学科の魅力や大学との違いなど、学科担当の先生から直接聞くことができます！
また、第2期AOエントリーを絶賛受付中です！
10月3日、4日には、第2回特待生試験を実施します。
最大116万6千円の学費等免除があります。
さらに１０月３日・４日には第２回特待生試験が実施されます。
詳しくはオープンキャンパス・またはホームページをご確認ください！
15時台
【雄矢の部屋】
今日は、さっぽろオータムフェストに吉本芸人が登場！
この秋、大通４丁目の会場ではよしもと芸人さんが会場を盛り上げます！
開催期間の土日・祝日は
秘蔵・ねこ超人・スキンヘッド・電人バンドが、知っている範囲で
オータムフェストのご案内、札幌のご案内、お笑いの情報、おすすめ料理などなど
とにかく何でも答えてくれるそうです！
ぜひ、岡本さんを見つけたら声をかけてあげて下さい！
皆様のお越しをお待ちしております。
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らないとっておき情報などをお伝えします。
今週は「美深町」の魅力をたっぷりお届けしています！
北海道の北部、稚内市と旭川市のほぼ中間に位置している美深町。
北海道第2位の長さを誇る大河「天塩川」をはじめとする豊かな自然に囲まれています。
農業を基幹産業とし、季節ごとに姿を変える森や畑、四季の移り変わりをじっくり味わうことができる町です。
今日も美深町観光協会 事務局長 小栗卓さん に美深町の特産品を教えていただきました！
特産品は、「じゃがいも」と「かぼちゃ」！
昼夜の寒暖の差が大きい美深町で生産されたじゃがいもとかぼちゃは、
ビタミンやミネラルをたくさん含んでいます。
ホクホクとして栗のように甘いことから、美深のじゃがいもは「くりじゃが」、
かぼちゃは「くりかぼちゃ」と呼ばれています。
じゃがいもやかぼちゃの農産物や、美深土産を買うならまずは道の駅「びふか」へ！
こちらで販売している「くりじゃが」と「くりかぼちゃ」を使った「美深コロッケ」は町内外で大人気です。
道の駅「びふか」は秋のお出かけにぜひ、立ち寄ってもらいたい場所。
先日、美深町のイメージキャラクター「美深くん＆美深ちゃん」の石像付ベンチが設置されました。
新たなフォトスポットとしてもおすすめです！
また、道内の秋のイベントに「美深コロッケ」や「プレミアムメンチ」をひっさげて美深町が出店します！
まずは、旭川で9月19日から21日まで開催される「北の恵み あさひかわ食べマルシェ」の4.5条仲通～５条通で販売します。
そして「さっぽろオータムフェスト」の８丁目会場で10月1日から3日まで販売します。
ぜひ、美深町の特産品を味わいにきてください！
菓子司すぎむらでは「くりかぼちゃ」を使った「ピウカ・ボッチャ」というスティックタルトが人気です。
かぼちゃの甘みとブルーベリーの酸味のマッチングが癖になる一品です。
もうひとつ、自然豊かな美深町だからこそ生まれたお土産品があります。白樺樹液「森の雫」です。
白樺樹液は・・・「森の雫」は白樺樹液１００％の自然飲料です。
ほのかな樹液の香りとまろやかな味わいをお楽しみください。
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
皆さんの知っている美深町の情報をおよせください！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りしています！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今日は『ぎっくり腰』についてお話ししました。
皆さんは、「ぎっくり腰」になったことはありますか？
ゴミ箱を持とうとしてかがんだら痛っ(洋二さん)
車から降りようとしたら痛っ(奈良さん)、仕事中に痛っ、朝起きたら痛っ
などなど、どんな時でも起こるかもしれない「ぎっくり腰」
でも！ぎっくり腰ってよく言いますが、過去に紹介した「四十肩・五十肩」
のように正式な病名ではなく、いわゆる総称で正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、
急に発症した腰痛を指します。
ちなみに岡本さん、欧米ではぎっくり腰の事を「魔女の一撃」と言われているそうなんです！
ぎっくり腰のはっきりとした原因はいまだ解明されておらず
体の中で何が起こっているのかは実はよく分かっていないそうなんです。
ただ、中腰の姿勢で行う動作での発症が多いことは知られている他
中腰は椎間板に圧がかかりやすい姿勢で、特にヘルニアなど腰に
問題を抱えている人にとっては、トラブルを引き起こしやすい姿勢なのです。
さらに、ぎっくり腰にはほかの危険性も潜んでおり
検査をすると、実は椎間板ヘルニアや圧迫骨折だったりするケースもあり
放っておいて痛みが強まった、適切な対応をせず悪化した状態で受診した
など様々なトラブルの原因になる事もあります。一般的にぎっくり腰であれば
１０日ほどで痛みが引くと言われそれ以上の場合は受診が推奨されています。
その他にも、何度もぎっくり腰を繰り返す、またはなかなか治らない場合や
下肢に痛みやしびれがある、下肢の麻痺（まひ）なども、受診した方がよいと言われています。
ぎっくり腰にならないための予防法は
①床に置いた荷物を持ち上げるのは、ぎっくり腰を引き起こしやすい動作の１つです。
立ったまま腰だけ曲げて荷物を持ったり、腕の力だけで持ち上げようとしないようにしましょう。
②くしゃみやせきが出そうになったら、上体を起こして胸を張り、少し腰を反らせます。
腰のS字カーブを保つ姿勢を意識することで、S字がくしゃみやせきの衝撃を吸収して腰椎を守ります。
また、壁などに手をついてくしゃみやせきをすると、急激な前屈を防げます。
③朝起きる時は、誰でも体が硬くなっているのですぐに体を起こそうとせず
布団の中で少し動いてから、ゆっくり起き上がるようにしましょう。
体を少しほぐしてから活動するほうが、ぎっくり腰などのトラブルは少なくなります。
腰痛の多くは日々の生活の負担が積み重なって発症します。
運動不足で筋肉が衰えてしまったり、デスクワークなどが続くと肩や背中
腰などの筋肉が硬直して柔軟性が失われてしまいます。
予防には姿勢の改善、ストレッチやウォーキングなど適度な運動で筋肉や関節の柔軟性を保つこと。
そして、体を支える筋肉の強化の２つが重要だと記載されています。
また、ぎっくり腰になる人は体が硬い人が多く、特に太ももの筋肉が硬いという共通点があるそうで、
背中のストレッチや、仰向けになって膝を抱える運動、太ももの裏を伸ばすなど柔軟をするといいと
言われています。
いつ起こるかわからない、まだなっていない方も明日起こるかもしれない「ぎっくり腰」
ならないために適度な運動を、そして体の柔軟性を保つことを意識して生活していてはいかがでしょうか？
皆さんの腰痛対策、こんな時にぎっくり腰になってしまったなど情報がありましたら
living@stv.jpまで気軽にお寄せ下さい！お待ちしてます～！
【だいにんぐきっちん】
この時間は「だいにんぐきっちん」のコーナーをお送りします。
“食”のコーナーです！ 今日は、「にんにく」をピックアップ！
なんとなくにんにくって精がつく、元気が出る！！ってイメージありませんか？
にんにくの歴史は古く、紀元前およそ四千年前の古代エジプトでは、
ニンニクはピラミッド建設の作業員に大量に消費されていたそうです。
一方、日本では精力を増進するニンニクは仏教の修行と相性が悪く、
禅寺門前には「不許葷辛酒肉入山門（くんしゅ さんもんにいるを ゆるさず）」、
つまり、肉や生臭い野菜 (ニンニクなど) を食べたり酒を飲んだりした者の立入は禁止の
石碑が立っていることも多いです。
そんなにんにくには、健康に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。
・体内で糖の代謝をサポートするビタミンB1
・成長や健康維持に欠かせないビタミンB６
・にんにくを切ったりつぶしたりした時に出る特有のにおいや味のもととなるアリシン。
これは血圧低下作用など、健康増進に役立つことが期待されています。
・性別や年齢を問わず健康維持のために必要な葉酸。 などなど
また、調理方法や食べ方によって栄養素や期待できる効果も変化します。
生で食べる場合、にんにくに含まれるアリインという成分は、
切ったりつぶしたりすることで酵素（アリナーゼ）の働きによって
アリシンに変化します。アリシンは強い抗菌作用や抗酸化作用があることが
知られていて、生で食べることで免疫力のサポートや健康効果が期待されます。
加熱して食べる場合
にんにくを加熱すると、アリシンが分解されてジアリルジスルフィドなどの
スルフィド類に変化し、さまざまな作用をもたらすとされています。
また、ホイル焼きなどにんにくを傷つけず丸ごと加熱する場合、加熱により酵素である
アリナーゼの働きがなくなり、アリインがアリシンに変化せず
にんにく特有の香りが和らぐため食べやすくなります。
冷凍保存の場合風味が落ちる可能性があります。
ですが、冷凍方法については、にんにくを皮付きのまま冷凍すると中身の乾燥を防げます。
一方で、切ったりすりおろしたりなど、下処理してから冷凍保存すると調理の際に手間が少なくなり便利です。
冷凍する場合は長くても3週間が目安となるので、保存期間には注意しましょう。
そして、注意ポイント！にんにくの食べ過ぎはNGです！
胃腸への刺激が強いため、食べ過ぎると胃が焼けるような灼熱感や痛み、
下痢、体臭を引き起こす可能性があります。
にんにくの1日の適量は明確には決まっていませんが、生なら5～7g（1片程度）
加熱なら10～15g（2片程度）が1日の目安となります。個人の消化機能にもよるため、
多くても3粒程度に留めておきましょう。
【おでかけ３６号線】
今日サブロクは
札幌市白石区菊水６条３丁目４－２８「北海道情報専門学校」にお邪魔しました！
道内ICT系専門学校の入学者数が、選ばれて第１位！
国家資格取得者数全国１位、全国の様々なコンテストで表彰、就職実績も抜群。
資格・就職・実践力の３拍子が最大の特徴！情報の総合学園「北海道情報専門学校」
今日は、実際に校長先生、そして学生の皆さんにお話を伺いました！
大人気のオープンキャンパスは９月も開催されます！
９月２６日のオープンキャンパスでは、大学併修学科を特集します！
学科の魅力や大学との違いなど、学科担当の先生から直接聞くことができます！
また、第2期AOエントリーを絶賛受付中です！
10月3日、4日には、第2回特待生試験を実施します。
最大116万6千円の学費等免除があります。
さらに１０月３日・４日には第２回特待生試験が実施されます。
詳しくはオープンキャンパス・またはホームページをご確認ください！
15時台
【雄矢の部屋】
今日は、さっぽろオータムフェストに吉本芸人が登場！
この秋、大通４丁目の会場ではよしもと芸人さんが会場を盛り上げます！
開催期間の土日・祝日は
秘蔵・ねこ超人・スキンヘッド・電人バンドが、知っている範囲で
オータムフェストのご案内、札幌のご案内、お笑いの情報、おすすめ料理などなど
とにかく何でも答えてくれるそうです！
ぜひ、岡本さんを見つけたら声をかけてあげて下さい！
皆様のお越しをお待ちしております。
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らないとっておき情報などをお伝えします。
今週は「美深町」の魅力をたっぷりお届けしています！
北海道の北部、稚内市と旭川市のほぼ中間に位置している美深町。
北海道第2位の長さを誇る大河「天塩川」をはじめとする豊かな自然に囲まれています。
農業を基幹産業とし、季節ごとに姿を変える森や畑、四季の移り変わりをじっくり味わうことができる町です。
今日も美深町観光協会 事務局長 小栗卓さん に美深町の特産品を教えていただきました！
特産品は、「じゃがいも」と「かぼちゃ」！
昼夜の寒暖の差が大きい美深町で生産されたじゃがいもとかぼちゃは、
ビタミンやミネラルをたくさん含んでいます。
ホクホクとして栗のように甘いことから、美深のじゃがいもは「くりじゃが」、
かぼちゃは「くりかぼちゃ」と呼ばれています。
じゃがいもやかぼちゃの農産物や、美深土産を買うならまずは道の駅「びふか」へ！
こちらで販売している「くりじゃが」と「くりかぼちゃ」を使った「美深コロッケ」は町内外で大人気です。
道の駅「びふか」は秋のお出かけにぜひ、立ち寄ってもらいたい場所。
先日、美深町のイメージキャラクター「美深くん＆美深ちゃん」の石像付ベンチが設置されました。
新たなフォトスポットとしてもおすすめです！
また、道内の秋のイベントに「美深コロッケ」や「プレミアムメンチ」をひっさげて美深町が出店します！
まずは、旭川で9月19日から21日まで開催される「北の恵み あさひかわ食べマルシェ」の4.5条仲通～５条通で販売します。
そして「さっぽろオータムフェスト」の８丁目会場で10月1日から3日まで販売します。
ぜひ、美深町の特産品を味わいにきてください！
菓子司すぎむらでは「くりかぼちゃ」を使った「ピウカ・ボッチャ」というスティックタルトが人気です。
かぼちゃの甘みとブルーベリーの酸味のマッチングが癖になる一品です。
もうひとつ、自然豊かな美深町だからこそ生まれたお土産品があります。白樺樹液「森の雫」です。
白樺樹液は・・・「森の雫」は白樺樹液１００％の自然飲料です。
ほのかな樹液の香りとまろやかな味わいをお楽しみください。
「北海道案内」では番組をお聞きの皆さんからも街の情報をお待ちしています！
皆さんの知っている美深町の情報をおよせください！
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
☆９月１６日（水）の選曲☆
【13時台】
M1「Always/光永亮太」
M2「ロケットマン/エルトン・ジョン」
M3「今夜このまま/あいみょん」
M4「僕のミューズ/有元キイチ」
【14時台】
M1「ゆずれない願い/田村直美」
M2「初心Love/なにわ男子」
M3「汚れなき愛/ソフト・セル」
【15時台】
M1「HEAVEN/福山雅治」
M2「いちご白書をもう一度/バンバン」
M1「Always/光永亮太」
M2「ロケットマン/エルトン・ジョン」
M3「今夜このまま/あいみょん」
M4「僕のミューズ/有元キイチ」
【14時台】
M1「ゆずれない願い/田村直美」
M2「初心Love/なにわ男子」
M3「汚れなき愛/ソフト・セル」
【15時台】
M1「HEAVEN/福山雅治」
M2「いちご白書をもう一度/バンバン」