「第８７回」
2026年8月26日(水)
☆８月２６日（水）の放送内容☆
生活情報バラエティりびんぐ
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りしています！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今日は『糖質と身体』についてお伝えしました。
私たちの生活に欠かせない、身体のエネルギーとなる「糖質！」
摂り過ぎはよくないですよ～とか、摂らないと頭が回らなくなるよ！
すぐ疲れちゃうよ～など色々と聞きますよね！
糖質とは炭水化物の一部で
たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
糖質は、体や脳に欠かせない主要なエネルギー源で
ブドウ糖や果糖などの「単糖類」、単糖が2個つながったショ糖（砂糖）、乳糖
麦芽糖などの「二糖類」、単糖が3～10個程度つながったオリゴ糖、10個以上
つながった「多糖類」に分類されます。
りびんぐの色々なコーナーで、バランスの良い食事が大切！と言い続けてきましたが
まずは糖質が不足すると脳や体を動かすエネルギーが足りなくなり
集中力や判断力の低下、疲労感や倦怠感、意識障害が起きてしまうと言われています。
また、糖質を制限しすぎてしまうと、糖質の代わりにたんぱく質がエネルギー源と
して消費されるため、筋肉量の低下や基礎代謝の低下を招くリスクもあります.
逆に、糖質を摂り過ぎると、体内でつくられたエネルギーが消費されず中性脂肪となって蓄積されます。
「糖質を摂り過ぎると太る」と言われる原因はこの状況を指しています。
糖質を摂り過ぎると血液中に取り込まれるブドウ糖の量が増えるため、血糖値の上昇につながります。
増えたブドウ糖がエネルギーとして消費されず血糖値が高い状態が続くと、糖尿病などの生活習慣病につながるおそれもあるそうです！
厚生労働省の資料をもとに算出された値は
30～49歳 男性の目安がおよそ388g 女性がおよそ295g
50～64歳 〃 374g 〃 280g
～朝昼晩 ３食のイメージ～
朝 おにぎり１個(ご飯お茶碗１杯) (およそ５３ｇ)
昼 ラーメン１杯(およそ６５ｇ)/チャーハン１杯(およそ７４ｇ)
夜 お寿司１０カン(およそ１６１ｇ)/小うどん１杯(５８ｇ)
(58g＋65ｇ+74ｇ+161ｇ+58ｇ＝４１６ｇ)
これは食べすぎかと思うメニューですが
この食事例では、おにぎりやチャーハン、お寿司といったご飯ものに
ラーメンやうどんなどの麺類を組み合わせているので主食が多くなり糖質量が増えてしまっているのです。
男性と女性、年齢でも必要目安は違うし、さらには運動量でも違うので
まずは、自分がどれくらいの糖質を摂取したらいいのかを知るのも大切ですね。
自分の必要な量を知って、それに見合った摂取を心がけるもし食べ過ぎてしまったなと思ったらその分動く！
まずは意識することが大切です！
リスナーさんからも糖質制限の経験談や、普段の取り組みなどたくさんの反響がありました！
ぜひ皆さんも食生活をもう一度見直してみてはいかがでしょうか。
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
今日は、「カロリーオフ」をテーマにお送りいたします。
とても簡単にご説明すると、機械を動かすのに電気エネルギーが必要なように、
人間も生きていくためにエネルギーが必要です。＝カロリー。
摂取したカロリーから消費したカロリーを引いて、マイナスになればやせるしプラスなら太ります。
多すぎれば肥満や生活習慣病などのリスクが高まり、少なすぎても栄養障害などのリスクが気になってきます。
1日に必要なカロリーは年齢や性別、日ごろの活動度合いによっても異なります。
例えば、20代の女性が1日に必要なエネルギーは、1,650～2,200kcal
このエネルギーで身体を温めたり、考えたり運動したりしています。
1日で使いきれずに余ったカロリーは、身体に体脂肪として蓄えられます。
ちなみに、つきすぎてしまった体脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーは7,200kcal。
ということで、カロリーオフ！を目指している方。
摂りすぎているかも…という方に今日はカロリーオフレシピをご紹介。
まずはとっても簡単！汁物です。
もう実際に作っている方も多いんじゃないでしょうか。
沸騰したお湯が入った鍋に、さいの目切りにした絹ごし豆腐をいれひと煮立ち。
顆粒和風だし・薄口醤油で味を調えて器に盛ったら小ねぎを散らして完成！
すまし汁ですね。味噌を使わない分カロリーオフになりますよ～。
次は、揚げないフライドポテト！
じゃがいもをよく洗って、皮付きのまま8等分にします。
水気を拭き取ったじゃがいもに片栗粉をまぶし、余分な粉をはたいて耐熱皿に並べてレンジで2分加熱。
極力！テフロン加工 のフライパンにオリーブオイルをしき、じゃがいもの両面を焦がさないように焼き、塩をふって完成！
お好みで、カレー粉や青のりなんかをまぶすのもおススメ。
最後は、マカロニサラダ！
材料 マカロニ（茹で）/ ハム / きゅうり / 玉ねぎスライス
プレーンヨーグルト 大さじ２～３ / マヨネーズ 大さじ２～３
塩コショウ / 砂糖
マカロニを茹でる、玉ねぎを水にさらす、具材を切る
下準備はそれだけであとは全てを混ぜ合わせるだけ！完成！
マヨネーズの使用量を減らしてヨーグルトを入れることでカロリーオフ！
明美さんもマヨネーズよりも軽さを感じ食べやすい味と大満足！
簡単ですのでぜひ一度お試しください！
みなさんのカロリーオフレシピはどんなもの？
エピソードございましたら living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけ３６号線】
36号線がおでかけして外の情報をみなさんにお伝えするコーナー！
今日は、苫小牧市あけぼの町３丁目３－２０「農機具王 苫小牧店」へ！
去年８月に、北海道に初上陸し、小樽店がオープンした「農機具王」
あれから１年。８月１日に「苫小牧店」がグランドオープンしました！
農機具王は農機具の買取、販売の専門店です。
あらゆる物の値上がりや、燃料代の高騰は、北海道の農家さんにとっても大変な問題です。
でも、欠かせないのが農機具。
「不要になった農機具をできるだけ高く買い取って欲しい」、
「中古で質の良い農機具をできるだけお手頃価格で手に入れたい」。
そう思っている農家さんは多いはず。トラクター、コンバイン、田植え機、耕運機、草刈り機、運搬車から、
工具類、軽トラなどなど、あらゆる農機具の買取に対応しています！
販売にも力を入れているので「こんな農機具が欲しい」というご要望もぜひお寄せ下さい。
「農機具王」のネットワークで対応致します。
また、パーツから大きな商品、古いものも新しいものも、倉庫には多くの商品を保管・展示しています。
ぜひ、農機具王苫小牧店にお立ち寄りください。
「ふらっと見に来ました」というお客様も大歓迎です！
全国39店舗から取り寄せる事も可能となっておりますのでお気軽にご相談下さい。
出張査定は無料！お気軽にご依頼ください！
お問い合わせは 農機具王 苫小牧店
０１４４－８４－６３０６
住所は苫小牧市あけぼの町３丁目３－２０
営業時間は朝９時～午後５時まで、定休日は日曜日です。
15時台
【雄矢の部屋】
今日はスタジオで岡本さんがライブで毎回行っている「お題をあてましょう」と言うゲームにチャレンジ！
ルールは簡単！あるお題「〇〇そうなランキング」を勝手に岡本さんが選びます、
今日は特別にりびんぐメンバー８人の中でのランキングをつけました！
1問目！
1位は明美さん！ 2位はしろっぷひろしさん！ ３位は明さん！
さぁ、これは何のランキング？？？
底抜けに明るいランキング？食いしん坊ランキング？甘い物好きランキング？
これはなかなか難しい、と言うことでタイムアップ！
答えは・・・お金使い荒らそうランキング改め、気前(羽振り)よさそうランキング！
2問目は明美さんがランキングを設定！
1位 明さん 2位 しろっぷじゅんぺいさん 3位 大田黒さん
さぁ、これは何のランキング？？？
リスナーさんからもたくさんの答えをいただきましたが…
答えは・・・友達が多そうなランキングでした～！
とっても簡単なゲームなのでぜひチャレンジしてみて下さいね🎵
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「鷹栖町」の魅力をたっぷりお届けしています！
旭川市の北部に位置する鷹栖町は、水稲を中心とした農業を基幹産業とする道内有数の米産地で
緑豊かな自然にとともに、こどもから大人まで誰もが一生涯安心して、笑顔になれるまちづくりを進めています。
名産品は、今月の番組プレゼントになっている、オオカミの桃（トマトジュース）が全国的なヒット商品となっていますが
最近では鷹栖牛やシカ肉の加工品も人気があります。
昨日は、鷹栖町を代表するスポット『パレットヒルズ』をご紹介しましたが
まだまだ、鷹栖町には足を運んでいただきたいスポットに美味しい食材がたくさんあるんです！
まずは、昭和53年に開館した「鷹栖町郷土資料館」
開拓当時の苦労が伝わってくる展示が並び、町の歴史、歩んできた道のりを知ることができます。
全道でも2つしかない取水のための木管や、1万年前の人々が利用していた石器、昔の生活を
垣間見ることができる住宅の再現など、すべてが見所の資料館です。
続いては、鷹栖町の中心部から少し離れた場所にある「メロディー橋」
昭和56年に古くからあった北野橋を永久橋化するため、当時の町長さんが「なにか特色のある橋に」
と指示を出し、当時の担当者が「音を奏でる橋」を考案。
童謡「夕やけこやけ」が採用され、橋の欄干の中央あたりに鉄琴が組み込まれた形に始まり、
平成25年には新しく生まれ変わり、鉄琴のように叩く方式からチャイムのように鳴らす方式が
採用され、より一層メロディーが演奏しやすくなりました。
日本で初めての「メロディーを奏でる橋」ということで広く取り上げられ、通称「メロディー橋」と呼ばれるようになりました。
(YouTubeで鷹栖町 メロディー橋と検索すると出てきます)
鷹栖町の魅力はこれだけではありません！
冒頭で道内有数のお米の産地とご紹介しましたが、お米に合う食材もたくさんあるんです！
まずは『鷹栖牛！』鷹栖町のゆったりとした大自然の中で、のびのびと育ったご当地牛で
生後25カ月～30カ月のメス牛のみを出荷、肉質が柔らかく牛肉特有の臭みが少ないのが特徴です。
「一頭一頭、愛情を込めて目が行き届いた飼育をしたい」との思いから、少数飼育をしており
エサには鷹栖町の稲わらを与え、敷料は麦わら、もみ殻を使用。地元産にこだわった美味しい牛肉です。
そして、今月のプレゼントのオオカミの桃をご提供いただいている
鷹栖町農業振興公社自慢の『鷹栖の味噌』
上質で安心の北海道産の大豆を使用し、コクを引き出す麹を加え、じっくりと熟成させたお味噌！
シンプルにみそ汁にしても美味しいですが、味噌本来のしっかりとした味を楽しむなら
鷹栖町産の新鮮なきゅうりにつけて食べるのもおすすめ。とのことです！
その他にもエゾシカ肉の加工品や、鷹栖町の大豆を使用したお豆腐など
鷹栖町を訪れて、手に取っていただきたい、食べていただきたい美味しい物がたくさんあります！
興味のある方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？
また、鷹栖町の情報をInstagramでも発信しております。
詳しくはInstagramで『鷹栖町 あったかす』でご検索ください。
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
水曜と木曜は熊谷明美＆岡本雄矢コンビがお送りしています！
今週も「日々のお金について」「冠婚葬祭のマナー」「健康」「便利グッズ」など、
生活に役立つ情報をお伝えします！家のリビングにいる気分で、りびんぐにご参加ください♪
living@stv.jp
【りびんぐるーむ】
水曜日のテーマは「健康・医療」！
今日は『糖質と身体』についてお伝えしました。
私たちの生活に欠かせない、身体のエネルギーとなる「糖質！」
摂り過ぎはよくないですよ～とか、摂らないと頭が回らなくなるよ！
すぐ疲れちゃうよ～など色々と聞きますよね！
糖質とは炭水化物の一部で
たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
糖質は、体や脳に欠かせない主要なエネルギー源で
ブドウ糖や果糖などの「単糖類」、単糖が2個つながったショ糖（砂糖）、乳糖
麦芽糖などの「二糖類」、単糖が3～10個程度つながったオリゴ糖、10個以上
つながった「多糖類」に分類されます。
りびんぐの色々なコーナーで、バランスの良い食事が大切！と言い続けてきましたが
まずは糖質が不足すると脳や体を動かすエネルギーが足りなくなり
集中力や判断力の低下、疲労感や倦怠感、意識障害が起きてしまうと言われています。
また、糖質を制限しすぎてしまうと、糖質の代わりにたんぱく質がエネルギー源と
して消費されるため、筋肉量の低下や基礎代謝の低下を招くリスクもあります.
逆に、糖質を摂り過ぎると、体内でつくられたエネルギーが消費されず中性脂肪となって蓄積されます。
「糖質を摂り過ぎると太る」と言われる原因はこの状況を指しています。
糖質を摂り過ぎると血液中に取り込まれるブドウ糖の量が増えるため、血糖値の上昇につながります。
増えたブドウ糖がエネルギーとして消費されず血糖値が高い状態が続くと、糖尿病などの生活習慣病につながるおそれもあるそうです！
厚生労働省の資料をもとに算出された値は
30～49歳 男性の目安がおよそ388g 女性がおよそ295g
50～64歳 〃 374g 〃 280g
～朝昼晩 ３食のイメージ～
朝 おにぎり１個(ご飯お茶碗１杯) (およそ５３ｇ)
昼 ラーメン１杯(およそ６５ｇ)/チャーハン１杯(およそ７４ｇ)
夜 お寿司１０カン(およそ１６１ｇ)/小うどん１杯(５８ｇ)
(58g＋65ｇ+74ｇ+161ｇ+58ｇ＝４１６ｇ)
これは食べすぎかと思うメニューですが
この食事例では、おにぎりやチャーハン、お寿司といったご飯ものに
ラーメンやうどんなどの麺類を組み合わせているので主食が多くなり糖質量が増えてしまっているのです。
男性と女性、年齢でも必要目安は違うし、さらには運動量でも違うので
まずは、自分がどれくらいの糖質を摂取したらいいのかを知るのも大切ですね。
自分の必要な量を知って、それに見合った摂取を心がけるもし食べ過ぎてしまったなと思ったらその分動く！
まずは意識することが大切です！
リスナーさんからも糖質制限の経験談や、普段の取り組みなどたくさんの反響がありました！
ぜひ皆さんも食生活をもう一度見直してみてはいかがでしょうか。
【だいにんぐきっちん】
この時間は“食”のコーナーです！
今日は、「カロリーオフ」をテーマにお送りいたします。
とても簡単にご説明すると、機械を動かすのに電気エネルギーが必要なように、
人間も生きていくためにエネルギーが必要です。＝カロリー。
摂取したカロリーから消費したカロリーを引いて、マイナスになればやせるしプラスなら太ります。
多すぎれば肥満や生活習慣病などのリスクが高まり、少なすぎても栄養障害などのリスクが気になってきます。
1日に必要なカロリーは年齢や性別、日ごろの活動度合いによっても異なります。
例えば、20代の女性が1日に必要なエネルギーは、1,650～2,200kcal
このエネルギーで身体を温めたり、考えたり運動したりしています。
1日で使いきれずに余ったカロリーは、身体に体脂肪として蓄えられます。
ちなみに、つきすぎてしまった体脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーは7,200kcal。
ということで、カロリーオフ！を目指している方。
摂りすぎているかも…という方に今日はカロリーオフレシピをご紹介。
まずはとっても簡単！汁物です。
もう実際に作っている方も多いんじゃないでしょうか。
沸騰したお湯が入った鍋に、さいの目切りにした絹ごし豆腐をいれひと煮立ち。
顆粒和風だし・薄口醤油で味を調えて器に盛ったら小ねぎを散らして完成！
すまし汁ですね。味噌を使わない分カロリーオフになりますよ～。
次は、揚げないフライドポテト！
じゃがいもをよく洗って、皮付きのまま8等分にします。
水気を拭き取ったじゃがいもに片栗粉をまぶし、余分な粉をはたいて耐熱皿に並べてレンジで2分加熱。
極力！テフロン加工 のフライパンにオリーブオイルをしき、じゃがいもの両面を焦がさないように焼き、塩をふって完成！
お好みで、カレー粉や青のりなんかをまぶすのもおススメ。
最後は、マカロニサラダ！
材料 マカロニ（茹で）/ ハム / きゅうり / 玉ねぎスライス
プレーンヨーグルト 大さじ２～３ / マヨネーズ 大さじ２～３
塩コショウ / 砂糖
マカロニを茹でる、玉ねぎを水にさらす、具材を切る
下準備はそれだけであとは全てを混ぜ合わせるだけ！完成！
マヨネーズの使用量を減らしてヨーグルトを入れることでカロリーオフ！
明美さんもマヨネーズよりも軽さを感じ食べやすい味と大満足！
簡単ですのでぜひ一度お試しください！
みなさんのカロリーオフレシピはどんなもの？
エピソードございましたら living@stv.jpまでお待ちしております～！
【おでかけ３６号線】
36号線がおでかけして外の情報をみなさんにお伝えするコーナー！
今日は、苫小牧市あけぼの町３丁目３－２０「農機具王 苫小牧店」へ！
去年８月に、北海道に初上陸し、小樽店がオープンした「農機具王」
あれから１年。８月１日に「苫小牧店」がグランドオープンしました！
農機具王は農機具の買取、販売の専門店です。
あらゆる物の値上がりや、燃料代の高騰は、北海道の農家さんにとっても大変な問題です。
でも、欠かせないのが農機具。
「不要になった農機具をできるだけ高く買い取って欲しい」、
「中古で質の良い農機具をできるだけお手頃価格で手に入れたい」。
そう思っている農家さんは多いはず。トラクター、コンバイン、田植え機、耕運機、草刈り機、運搬車から、
工具類、軽トラなどなど、あらゆる農機具の買取に対応しています！
販売にも力を入れているので「こんな農機具が欲しい」というご要望もぜひお寄せ下さい。
「農機具王」のネットワークで対応致します。
また、パーツから大きな商品、古いものも新しいものも、倉庫には多くの商品を保管・展示しています。
ぜひ、農機具王苫小牧店にお立ち寄りください。
「ふらっと見に来ました」というお客様も大歓迎です！
全国39店舗から取り寄せる事も可能となっておりますのでお気軽にご相談下さい。
出張査定は無料！お気軽にご依頼ください！
お問い合わせは 農機具王 苫小牧店
０１４４－８４－６３０６
住所は苫小牧市あけぼの町３丁目３－２０
営業時間は朝９時～午後５時まで、定休日は日曜日です。
15時台
【雄矢の部屋】
今日はスタジオで岡本さんがライブで毎回行っている「お題をあてましょう」と言うゲームにチャレンジ！
ルールは簡単！あるお題「〇〇そうなランキング」を勝手に岡本さんが選びます、
今日は特別にりびんぐメンバー８人の中でのランキングをつけました！
1問目！
1位は明美さん！ 2位はしろっぷひろしさん！ ３位は明さん！
さぁ、これは何のランキング？？？
底抜けに明るいランキング？食いしん坊ランキング？甘い物好きランキング？
これはなかなか難しい、と言うことでタイムアップ！
答えは・・・お金使い荒らそうランキング改め、気前(羽振り)よさそうランキング！
2問目は明美さんがランキングを設定！
1位 明さん 2位 しろっぷじゅんぺいさん 3位 大田黒さん
さぁ、これは何のランキング？？？
リスナーさんからもたくさんの答えをいただきましたが…
答えは・・・友達が多そうなランキングでした～！
とっても簡単なゲームなのでぜひチャレンジしてみて下さいね🎵
【りびんぐ北海道案内】
北海道の１７９市町村、毎週どこかの街をピックアップ！
街のイベント情報・観光スポット・グルメ・地元の方しか知らない
とっておき情報などをお伝えします。
今週は「鷹栖町」の魅力をたっぷりお届けしています！
旭川市の北部に位置する鷹栖町は、水稲を中心とした農業を基幹産業とする道内有数の米産地で
緑豊かな自然にとともに、こどもから大人まで誰もが一生涯安心して、笑顔になれるまちづくりを進めています。
名産品は、今月の番組プレゼントになっている、オオカミの桃（トマトジュース）が全国的なヒット商品となっていますが
最近では鷹栖牛やシカ肉の加工品も人気があります。
昨日は、鷹栖町を代表するスポット『パレットヒルズ』をご紹介しましたが
まだまだ、鷹栖町には足を運んでいただきたいスポットに美味しい食材がたくさんあるんです！
まずは、昭和53年に開館した「鷹栖町郷土資料館」
開拓当時の苦労が伝わってくる展示が並び、町の歴史、歩んできた道のりを知ることができます。
全道でも2つしかない取水のための木管や、1万年前の人々が利用していた石器、昔の生活を
垣間見ることができる住宅の再現など、すべてが見所の資料館です。
続いては、鷹栖町の中心部から少し離れた場所にある「メロディー橋」
昭和56年に古くからあった北野橋を永久橋化するため、当時の町長さんが「なにか特色のある橋に」
と指示を出し、当時の担当者が「音を奏でる橋」を考案。
童謡「夕やけこやけ」が採用され、橋の欄干の中央あたりに鉄琴が組み込まれた形に始まり、
平成25年には新しく生まれ変わり、鉄琴のように叩く方式からチャイムのように鳴らす方式が
採用され、より一層メロディーが演奏しやすくなりました。
日本で初めての「メロディーを奏でる橋」ということで広く取り上げられ、通称「メロディー橋」と呼ばれるようになりました。
(YouTubeで鷹栖町 メロディー橋と検索すると出てきます)
鷹栖町の魅力はこれだけではありません！
冒頭で道内有数のお米の産地とご紹介しましたが、お米に合う食材もたくさんあるんです！
まずは『鷹栖牛！』鷹栖町のゆったりとした大自然の中で、のびのびと育ったご当地牛で
生後25カ月～30カ月のメス牛のみを出荷、肉質が柔らかく牛肉特有の臭みが少ないのが特徴です。
「一頭一頭、愛情を込めて目が行き届いた飼育をしたい」との思いから、少数飼育をしており
エサには鷹栖町の稲わらを与え、敷料は麦わら、もみ殻を使用。地元産にこだわった美味しい牛肉です。
そして、今月のプレゼントのオオカミの桃をご提供いただいている
鷹栖町農業振興公社自慢の『鷹栖の味噌』
上質で安心の北海道産の大豆を使用し、コクを引き出す麹を加え、じっくりと熟成させたお味噌！
シンプルにみそ汁にしても美味しいですが、味噌本来のしっかりとした味を楽しむなら
鷹栖町産の新鮮なきゅうりにつけて食べるのもおすすめ。とのことです！
その他にもエゾシカ肉の加工品や、鷹栖町の大豆を使用したお豆腐など
鷹栖町を訪れて、手に取っていただきたい、食べていただきたい美味しい物がたくさんあります！
興味のある方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？
また、鷹栖町の情報をInstagramでも発信しております。
詳しくはInstagramで『鷹栖町 あったかす』でご検索ください。
もう１度聴きたい方は、ぜひradikoで♪
☆８月２６日（水）の選曲☆
【13時台】
M1「Yes Summer Days/GLAY」
M2「ポリリズム/Perfume」
M3「初恋/角松敏生」
【14時台】
M1「白いカイト/MY LITTELE LOVER」
M2「HANAKIN/宮本佳林」
【15時台】
M1「ホリディ/グリーンデイ」
M2「イメージの詩/吉田拓郎」
M1「Yes Summer Days/GLAY」
M2「ポリリズム/Perfume」
M3「初恋/角松敏生」
【14時台】
M1「白いカイト/MY LITTELE LOVER」
M2「HANAKIN/宮本佳林」
【15時台】
M1「ホリディ/グリーンデイ」
M2「イメージの詩/吉田拓郎」