驚きの1分ほぐしも！肩こり・腰痛 解消法
2023年2月13日(月)
驚きの1分ほぐしも！肩こり・腰痛 解消法
病気やけが等の自覚症状、第1位と2位が「肩こり」と「腰痛」ということで、今回は専門医オススメの“1分”でできる簡単ストレッチをご紹介しました。
「STVどさんこ動画＋」で本編を視聴できます
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伺ったのは、早稲田大学スポーツ科学学術院・金岡恒治教授。シドニー・アテネ・北京五輪の水泳チームドクターも務めた、スポーツドクターです。
体の痛みを改善する体の動かし方を書いた本も多数出版しています。 -
金岡恒治教授の本(写真左から)
●『首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！ 名医が教える最新1分ほぐし大全』定価1694円(税込)文響社刊
●『脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全』定価1738円(税込)文響社刊
肩の1分ほぐし「肩甲骨クローズ」
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肩甲骨を内側へ寄せる筋肉「菱形筋」を使うエクササイズです。
※詳しいやり方は動画本編をご覧ください。
首の1分ほぐし「あご引き起床」
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首の前の骨にある「頚長筋」を使えるようにするエクササイズです。
※詳しいやり方は動画本編をご覧ください。
腰痛解消の1ポーズ「イスのポーズ」
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正しい姿勢が身につくポーズです。
トレーニングとリハビリができるフィットネスジム「トレリハCLUB(住所：手稲区前田5条13丁目)」の利用者・鹿内珠恵さん(写真左)と武田恭子さん(写真右)も一緒に試していただきました。
※詳しいやり方は動画本編をご覧ください。