ＳＴＶ札幌テレビ

睡眠のプロが薦める、究極の快眠法とは！？今回は睡眠の質向上！新常識をご紹介しました。

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慶應義塾大学医学部特任教授の遠藤拓郎先生にお話を伺いました。遠藤先生は睡眠専門の病院の院長をつとめ、眠りに関する本も出版する睡眠医療のスペシャリストです。

遠藤先生によると、睡眠時間は7時間がベスト！睡眠の質を上げるには毎日同じ時間に寝て規則正しい生活を送る事がとても重要です。

休みの日にいつもより長く寝る「寝だめ」はご法度です。寝すぎてしまうと、1週間の睡眠バランスが崩れてしまいます。

小型睡眠計で木戸アナの睡眠を調べてみると、結果は64点。寝る直前までスマートフォンを見ていたことで、睡眠の質を下げていました。

昨今、様々な睡眠に関する本が出版されています。中でも一番売れているのは「スタンフォード式 最高の睡眠」。著者の西野精治教授に取材をしました。

西野教授がオススメする究極の睡眠法は「黄金の90分」。眠り始めて最初のノンレム睡眠の質を上げることが重要だそうです。

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