ほうれん草とツナのお食事パン
2025年4月8日(火)
ほうれん草とツナのお食事パン
▼動画
放送当日の19時すぎに動画を追加いたします。
▼材料(1人分)
ホットケーキミックス100g、ツナ缶1缶、ほうれん草100g、塩・油少々、黒コショウ少々、水大さじ2杯、油大さじ1杯
▼つくりかた
(1)ほうれん草は塩と油を入れた湯で軽くゆで、水気を絞って細かく切ります。
(2)ボウルにホットケーキミックスを入れ、ツナ缶、ほうれん草、黒コショウ、水を加えて、さっくり混ぜます。
(3)小さいフライパンに油を熱して、生地を薄くひろげ、フタをして弱火で7〜8分ほど焼き、返して、反対側も7〜8分ほど焼きます。
(4)食べやすく切っていただきます。
(2)ボウルにホットケーキミックスを入れ、ツナ缶、ほうれん草、黒コショウ、水を加えて、さっくり混ぜます。
(3)小さいフライパンに油を熱して、生地を薄くひろげ、フタをして弱火で7〜8分ほど焼き、返して、反対側も7〜8分ほど焼きます。
(4)食べやすく切っていただきます。
▼できあがり
買い置きしておくと便利な材料に、ホットケーキミックスがあります。きょうは、このホットケーキを活用した、おやつではなく、主食になる手軽なパンをご紹介します。ほうれん草は一度に茹でて、一部を使い、他は保存しておくと便利です。緑黄色野菜を積極的に摂る事は大事ですよ。料理は大変なことではなく、趣味程度に考えると楽しく作れるのではないでしょうか？
1人分 705kcal/塩分1.6g